Prática esportiva em casa favorece o bem estar mental

Por Greyce Bernardino com assessoria

A pandemia de Covid-19 fez o mundo deixar de lado a rotina tradicional e adaptar-se à nova realidade durante o isolamento social. Pensando nisso a Prefeitura de Maceió, por meio da Secretaria Municipal de Turismo, Esporte e Lazer (Semtel), passou a ofertar atividades esportivas online e adaptadas aos lares.

A preocupação com a saúde mental da população foi fator determinante para que a Semtel apostasse nesse novo serviço, disponível de segunda a sexta-feira no Instagram da pasta (@semtel.maceio), com uma programação que segue as normativas dos projetos já oferecidos no formato presencial, mas suspensos temporariamente, seguindo o Decreto Municipal nº 8.877, de 7 de maio de 2020.  

"O Projeto Esporte e Lazer em Casa surgiu para que possamos levar atividades para entreter e estimular fisicamente e mentalmente a população de Maceió neste período de isolamento social. A ideia foi disponibilizar as aulas ao vivo no Instagram para que as pessoas possam ter acesso, para trabalharem o bem-estar no seu dia a dia", enfatizou Lucas Pontes, secretário-adjunto de Esportes e Lazer.   

De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), antes mesmo da Covid-19, o Brasil já era considerado o segundo país com a população mais ansiosa do mundo, com cerca de 18,6 milhões de pessoas afetadas. De acordo com especialistas comportamentais, a instabilidade emocional poderá ser agravada durante o isolamento social. Para frear este avanço, torna-se necessário que o cidadão elabore uma programação com afazeres rotineiros, na qual é fundamental a presença de algum tipo de atividade esportiva.

Segundo a psicóloga esportiva e presidente da Comissão de Psicologia do Esporte e do Exercício do Conselho Regional de Psicologia (15ª Região), Laís Tenório Lins Pedrosa, o fato de estar em casa não deve significar a ausência de exercício físico, e sim, adaptá-los para benefício próprio. "Para muitos, o esporte se torna um refúgio mental, mudando o foco de pensamentos, regulando o humor e auxiliando no controle das emoções. Sabemos que diversos são os fatores que a prática de exercício pode trazer, como aumentar a positividade, confiança, estabilidade emocional e memória. Indivíduos fisicamente ativos tendem a ter uma diminuição na tensão e ansiedade que este momento provoca", esclareceu.

Laís reitera ainda a importância de preparar bem o cômodo da casa onde serão feitas as aulas. "Para a realização da prática é importante encontrar um espaço para treinar em casa, se necessário arrastar alguns móveis e mudar alguns objetos de lugar. Vale ressaltar também a importância de buscar acompanhamento juntamente a profissionais das ciências do esporte para atingir os objetivos com sucesso. Há alguns anos percebi que a prática do esporte aumentou na busca por promoção e prevenção de saúde, hoje já é comprovado, através de inúmeras pesquisas, que o esporte traz benefícios neurológicos, cognitivos e vem auxiliando na redução de vários problemas de saúde, estando associado à sensação de bem-estar de uma forma geral e trazendo benefícios para a saúde mental", completou.

A Prefeitura de Maceió desenvolve permanentemente atividades esportivas, tendo em vista a manutenção da saúde do corpo e da mente e elevando a qualidade de vida dos maceioenses. Embora suspensos por conta do novo coronavírus, a Semtel oferta regularmente projetos para todas as idades em diversas modalidades esportivas, como Viva Vôlei, Lazer Itinerante, Escolinhas de Futsal e Beach Soccer, Academias Maceió (Jatiúca e Feitosa), Lazer e Saúde no Vera Arruda, além de estações de ginásticas espalhadas pela cidade.

Expectativas pós pandemias.

O que marca um ser humano, a principio, são duas coisas importantes. O seu nome e o seu emprego.

Nestes tempos de isolamento , volta a discussão ...a vida x emprego..Sem vida não tem emprego, mas sem emprego não temos a dignidade de suprir as necessidades básicas, para suprir a família.

O ser humano , tem demonstrado  uma intolerância enorme. Acredito que todos defendem a vida, em sua plenitude e também sabemos que o emprego é necessário para suprir as necessidades básicas de sustento.

A pergunta que vem a minha mente é a seguinte. Como seremos pós pandemia? Que tipo de seres humanos seremos? O que deixaremos para nossas vidas? Tenho a certeza que o ser humano tem a capacidade de se adaptar a situação que é imposta, mas o medo, insegurança, remete a duvidas , até da sua humanidade.

Que tipo de cidadão estaremos esperando pós pandemia?

 Espero que seja um cidadão mas focado, menos vitimista, mas protagonista da sua vida e principalmente seja um cidadão mais HUMANO.

Em tempos "bicudos" , auto conhecimento, rotinas e reflexões.

Quase um mês de isolamento, um verdadeiro "escafandro" caseiro, um pouco " ET", situações que encontramos nestes primeiros dias de confinamento, porque não disser primeiro mês. Mas, não vou pontuar os pontos negativos desta situação, até porque todos estão " carecas" de ouvir e ler. Problemas financeiros, todos " pegos de surpresa , até de uma forma covarde da pandemia, envolve emprego,etc...

Vamos por outro lado da moeda. Para este cristão convicto muitas oportunidades surgiram. A primeira delas é criar uma rotina que eu mas gosto de fazer em casa. Curtir mais a casa, pois fico muito tempo trabalhando fora ( embora hoje em home work) e ver as coisas que eu não conseguia enxergar. Desde de cortar a grama, ir para a cozinha ( adoro), arrumar uma lampada, ajustar meu escritório, doar livros que não estou mais usando para aqueles que necessitam ter acesso, " ufa".. põe coisas para fazer. Acho, até que hoje trabalho mais do que, quando estou na faculdade.

A segunda descoberta, foi realizar um sonho, melhor um desejo. Fui atras de um curso de edição de vídeos para incrementar minhas aulas, nestes dias de isolamento e de um " frio humano" incrível. Feito o curso, vamos para o próximo passo...a elaboração de um mini estúdio para poder dar sequencia ao sonho. Orçamento para um soft box ( luz para as filmagens)...bahhh... tá muito caro, então fazer o que? Sem mimimi, vamos pesquisar e la vou eu. Consegui através da internet ( incrível) fazer três soft box de papelão com um custo bem baixo e de uma eficiência bárbara.Nesta fase, descobri que a minha professora de educação artística era muito generosa comigo. Saber colar de forma correta, cortar o papel..que papelão eu fiz..mas aprendi professora.  Esta realizado o sonho. Agora mãos a obra. 

Fica a dica , esta aparecendo uma grande oportunidade, não espere, vá atrás. Coisas incríveis quero fazer , ainda.. e vou. De " bicudo" somente o chute na bola de futebol ou " bicuda".

GRANDE DESAFIO DO SÉCULO.

Grande desafio do século.

 Criar um novo comportamento frente ao isolamento da pandemia do corona vírus é o grande desafio do século. Se observarmos, de 3 a 4 meses mais ou menos) certos que teremos que ter o maior cuidado frente a essa gripe maldita. Para tanto, novas rotinas, novos desafios para os cidadãos. Neste tipo de isolamento (mais para BIG BROTHER), os níveis de ansiedade aumentam e geram um outro comportamento, nada saudável, que é a obesidade. Criar novas rotinas , com exercícios físicos , moderados e orientado por um profissional de educação física ( através de vídeo ) ajudará a diminuir a ansiedade e também controlar a balança e com isso a saúde. Outra dica , para esse tipo de situação, é criar roteiros, agendas , com atividades que possam executar no dia seguinte. Sempre encontramos algumas coisas para arrumar, consertar e até mesmo colocar fora, esta ocupando muito espaço que pode ser útil para outra coisa, dentro da nossa casa. Também podemos fazer cursos on line para aproveitar este tempo ocioso e nos capacitar para o mercado de trabalho quando ele se normalizar.

Não é difícil ... acredito que seja desafiador... e mais ... muitas oportunidades aparecem em tempos difíceis, temos que estar atentos para agarrá-las. Reclamamos de mais , fazemos muito pouco, delegamos a nossa felicidade e futuro para outros, ou para o destino. Sim, os tempos estão bem "bicudos" , é a luta da vida contra a morte e o emprego, mas temos que aprender por quem já passou por isso ( China, Europa, etc..) para que sejamos inteligentes  o suficientes para sairmos mais focados, confiantes, humildes e principalmente mais HUMANOS.